1. Tidur larut malam
Waktu tidur adalah masa-masa pemulihan bagi tubuh selepas aktivitas
seharian. Terlebih saat berolahraga yang sebenarnya merusak otot. Tapi
otot rusak itu untuk alasan yang baik: agar ia beregenarsi dan tumbuh
lebih kuat. Nah, otot-otot yang rusak itu dipulihkan pada waktu Kamu
tidur.
Jika Kamu terbiasa tidur larut malam, segera hentikan
kebiasaan buruk ini. Selain mengganggu pemulihan tubuh Kamu, sebuah
studi perilaku selama 2 minggu menunjukkan bahwa orang yang tidur selama
6 jam atau kurang dalam sehari menunjukkan gejala kesadaran seperti
orang mabuk.
Meski peserta yang diteliti merasa baik-baik saja,
data menunjukkan hal yang berbeda. Maka dari itu kalau Kamu sering
terlihat bingung di lapangan, konsentrasi sering hilang di tengah
tekanan lawan, sampai kontrol bola yang buruk akibat melamun, bisa jadi
karena Kamu kurang tidur.
2. Dehidrasi akibat kurang minum air putih
Air putih merupakan elemen penting bagi tubuh. Karenanya penting untuk
minum minimal 2 liter air setiap hari. Terlebih bagi Kamu yang seorang
atlet Sepakbola dengan aktivitas fisik yang lebih tinggi.
Jika
Kamu tak ingin menyesal mengapa sering kedodoran saat di lapangan,
sebaiknya mulai perhatikan pola minum Kamu, karena dehidrasi bisa
menyebabkan tubuh terasa lemah, linglung, haus berlebihan, dan yang
terparah bsia sampai pingsan!
3. Pergerakan dan teknik yang tidak efektif
Pemain yang beraksi untuk pamer skill individu daripada menyukseskan
skema permainan tim akan lebih cepat kelelahan karena kehilangan tujuan
utama dari sebuah pertandingan: memenangkannya bersama-sama.
4. Makan sebelum bertanding
Percaya atau tidak, makan membutuhkan energi tersendiri. Yang dimaksud
tentunya bukan energi untuk mengangkat sendok atau yang semacamnya, tapi
energi untuk mencernanya. Butuh sekian waktu dan energi bagi tubuh
untuk mencerna makanan kita, makanya bukan ide yang baik untuk bermain
Sepakbola tepat setelah Kamu makan. Kalau harus makan, lakukan minimal 2
jam sebelum bertanding.
Berdasarkan pengalaman, makan 1 jam
sebelum bertanding mengakibatkan mobilitas Kamu terganggu oleh perut
yang terasa panas dan napas yang lebih cepat habis.
5. Kurang pemanasan
Kurang pemanasan termasuk pencuri stamina lainnya. Kamu mungkin ingin
segera bermain di lapangan, dan beraksi tanpa 'basa-basi'. Padahal
'basa-basi' inilah yang melenturkan otot-otot Kamu sebelum bertanding,
melancarkan peredaran darah sebelum bertanding, mengantarkan sensasi
segar yang tidak hanya baik bagi eksekusi teknik Kamu, tapi juga moral
bertanding yang lebih siap.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Mengenai Saya
Diberdayakan oleh Blogger.
Popular Posts
-
PPKI dibentuk tanggal 7 Agustus 1945 yang beranggotakan 21 orang. Wakil Pulau Jawa berjumlah 12 orang yakni : 1. Ir.Soekarno 7. Suryohamij...
-
Nama Bakeuni alias Babe, mendadak terkenal. Setelah ditangkap polisi, lelaki berusia 50 tahun itu diduga menjadi pelaku pembunuhan dan mut...
-
Burung merpati adalah type burung yang dapat di liarkan atau di dapat di lepas serta akan kembali ke kandangnya sendir...
-
Sistem Kepercayan Zaman Manusia Praaksara| Macam-macam Kepercayaan Zaman Prasejarah| Purba | Sistem Kepercayaan awal masyarakat indonesia ...
-
"be yourself, no matter what they say.." ngomong-ngomong soal BOTAK .. tau gak si lu semua? sebenernya botak itu punya keunggulan...
-
Garam ternyata tak hanya bermanfaat sebagai penyedap rasa. Butiran mungil berwarna putih itu juga bisa digunakan untuk kesehatan mata...
-
Seks bebas kian hari kian memiriskan hati ini. Begitu banyak dampak negatif seks bebas ini baik baik sendir kehidupan maupun segi ke...
-
Mencari kesembuhan bukan hanya lewat dokter dan medis, banyak pengobatan alternatif yang ditawarkan. Selain murah juga mudah, dan tentuny...
-
Munir Said Thalib (lahir di Malang, Jawa Timur, 8 Desember 1965 – meninggal di Jakarta jurusan ke Amsterdam, 7 September 2004 pada umur 38 ...
-
Katanya nih, wanita zaman sekarang hanya melihat pria dari uangnya saja. Padahal tidak demikian. Ada memang wanita yang hanya melihat uang ...
Blogger templates
Archive
-
▼
2014
(253)
-
▼
November
(189)
- 10 Fakta Unik dan Menarik Tentang Sains
- 10 Alasan Pria Susah Dapat Pacar
- 10 Batu Paling Unik dan aneh di Dunia
- 10 Pohon Paling Aneh di Dunia
- 4 Hal Yang Membuat Pria Makin Keren di Mata Wanita
- Cara Bikin Si Dia Kangen Berat Terus-Terusan
- 10 Tempat Dengan Pemandangan yang Mengerikan
- 10 Tips Ampuh Mengatasi Susah Tidur
- 10 Mainan Paling Aneh dan Unik di Dunia
- 10 Keahlian Dapat Membuat Wanita Terkesan
- 10 Kota Paling Romantis di Dunia
- 10 Ciri-Ciri Wanita Baik Untuk Pasangan Hidup
- 10 Hal Yang Dilakukan Wanita Setelah Putus Cinta
- LDR Bukan Lagi Masalah Jika Anda Tahu Strateginya
- 10 Cara Menikmati Malam Minggu Tanpa Kekasih
- 6 Museum Terbaik di Jakarta!
- 5 Hubungan Asmara yang Sehat
- Kurangi Amarah Demi Jantung Anda
- Manfaat Garam untuk Kesehatan Gigi
- JEJAK TAKDIR
- CIRI CIRI CINTAMU BERTEPUK SEBELAH TANGAN
- RESEP ES DAWET AYU KHAS BANJARNEGARA
- RESEP ES TELER
- RESEP CUMI GORENG MENTEGA SEDERHANA
- cara membuat sambal nanas pedas
- Kronologi Tewasnya Arief pada Demo BBM di Makassar
- BBM Subsidi Naik, Penjualan Shell Meningkat
- NYOTAIMORI, tradisi menyantap sushi diatas 'piring...
- cara mengatasi rambut rontok
- Kekasihku
- Inilah yang terjadi dalam tubuh jika sering makan ...
- Datang dari Desa, "Superkids Indonesia" Bungkam Ju...
- 7 Tips Aman Berbelanja Online
- 10 Cara Membersihkan Nikotin Dalam Paru Bagi Perokok
- "Ibu Tua Penjual Kue"
- Sejuta Cinta Untuknya...
- Jokowi Dituduh Angkuh di Malaysia, Menteri Kabinet...
- Cara Mencegah agar Kulit Selangkangan dan Ketiak T...
- Menghilangkan bulu ketiak hukumnya sunnah. Ini nih...
- Cuci GINJAL dengan Seledri
- ::: TIPS MUDAH MENGOBATI SAKIT GIGI :::
- jangan liat luarnya
- 5 CARA MUDAH UNTUK DETOX (MENGELUARKAN RACUN DARI ...
- 8 Manfaat Ajaib Sperma Untuk Kesehatan
- 6 Mitos Tentang Keperawanan Wanita
- MUI Sambut Baik Rencana Hamas Buka Kantor di Jakar...
- ^* 20 HAL YANG DISUKAI PRIA *^
- Daftar Harga BBM di 16 Negara dan Mengapa Ada yang...
- 5 Hal yang membahayakan dari dehidrasi
- Pemerintah Daerah Berminat Ambil Alih Persija Jaka...
- Guru Pahlawan Tanpa Tanda Jasa
- 3 PEMBERSIH WAJAH DARI BAHAN ALAMI
- Bahaya Minuman Soda Mengincar Anda
- TERNYATA BANYAK PIHAK DUKUNG TENGGELAMKAN KAPAL AS...
- Cerita bapak tua penjual amplop
- Tutorial Menggunakan VideoPad (Video Editor)
- Pengertian avo meter
- arti sebuah kata cinta
- 10 makanan peningkat daya ingat
- Manfaat tersenyum
- 10 makanan untuk otak sehat
- 10 pulau unik di dunia
- Buang air tidak normal bisa pertanda kanker usus b...
- Makanan yang bisa membuat rambut sehat
- Cara agar mata tetap sehat
- Mandi bisa sembuhkan penyakit
- Manfaat jalan kaki
- Manfaat menangis
- Bahaya duduki dompet bagi kesehatan
- turunkan berat badan dengan 5 cara unik
- 10 hobi untuk hilangkan tekanan
- 10 gangguan setan dalam sholat
- 9 alsan kenapa orang yang bangun pagi akan lebih s...
- 2 hal pokok yang membuat kita tidak bersyukur
- 10 orang sukses y6ang dulunya "BODOH"
- Nasib jomblo
- Manfaat sawi hijau
- Tragedi semanggi
- Kasus Marsinah
- Kasus Munir
- Kasus babeh Baekuni
- 6 Cara mudah agar cepat tinggi
- 4 Rahasia sukses memulai bisnis
- Manfaat buah nanas
- Manfaat kegiatan Ekspor dan Impor
- Sistem kepercayaan manusia purba
- Daftar lengkap UMP dan UMK 2015 seluruh dunia
- Kegiatan presiden Jokowi di singapura
- Cara mengatasi bau mulut
- biodata xavi
- biodata iniesta
- biodata nascimento
- biodata keita
- biodata busquets
- biodata mascherano
- biodata claro
- biodata abidal
- biodata alves
- biodata pique
- biodata puyol
-
▼
November
(189)
0 komentar:
Posting Komentar